Proč se smoothie s chia semínky hodí do běžného dne
Tento nápoj obsahuje vysoké množství vlákniny, která pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu. Smoothie s chia semínky dodá tělu potřebnou hydrataci a důležité minerální látky. Díky přírodním ingrediencím přesně víte, co váš nápoj obsahuje. Je to skvělá alternativa k průmyslově zpracovaným džusům a slazeným nápojům.
Snadný postup na smoothie s chia semínky
Příprava ovoce: Oloupejte banán a nakrájejte ho na několik menších kousků, aby se lépe mixoval.
Vložení ingrediencí: Dejte nakrájený banán, mražené borůvky a chia semínka do nádoby mixéru.
Mixování nápoje: Přilijte mandlové mléko a vše mixujte na vysoký výkon, dokud nebude směs úplně hladká.
Servírování: Hotový nápoj nalijte do vysoké sklenice a nechte ho dvě minuty odstát, než ho začnete pít.
Tipy a triky pro smoothie s chia semínky
Pokud chcete dosáhnout krémovější konzistence, nechte hotové smoothie s chia semínky v lednici asi deset minut. Semínka mají schopnost vázat vodu a vytvoří jemnou gelovou strukturu. Můžete také vyzkoušet různé druhy rostlinných nápojů, například ovesné nebo kokosové mléko. Pro dosažení velmi studeného nápoje přidejte do mixéru dvě kostky ledu.
Jestliže dáváte přednost sladší chuti, můžete do směsi přidat jednu lžičku javorového sirupu. Smoothie chutná nejlépe čerstvé, ale v uzavřené láhvi ho můžete uchovat v chladu i na cestu. Pokud nemáte borůvky, klidně použijte mražené maliny nebo jahody.
Mohlo by se vám líbit také
kořeněné housky,
filet z lososa v troubě nebo
krabí polévka.
