Proč smoothie s kiwi dobře funguje
Příprava smoothie s kiwi vám dodá potřebné vitamíny a minerály v přirozené formě. Kiwi obsahuje velké množství vitamínu C, který podporuje imunitní systém a celkové zdraví. Nápoj je lehký, dobře stravitelný a díky vláknině vás zasytí na delší dobu. Můžete si ho snadno připravit doma a vzít s sebou do práce nebo do školy.
Smoothie s kiwi krok za krokem
Příprava ovoce: Nejprve oloupejte kiwi a banán. Kiwi rozkrojte na poloviny a banán nalámejte na menší kousky, aby se lépe mixovaly.
Mixování: Vložte připravené ovoce do nádoby mixéru. Přidejte bílý jogurt a lžičku medu pro jemné doslazení celého nápoje.
Zpracování: Mixujte všechny suroviny dohladka, dokud nebude mít smoothie s kiwi jednotnou a krémovou texturu. Pokud je směs příliš hustá, můžete přilít trochu vody nebo mléka.
Servírování: Hotový nápoj ihned přelijte do vysoké sklenice. Podávejte čerstvé, kdy má smoothie nejlepší chuť i nejvíce prospěšných látek.
Dobré tipy pro smoothie s kiwi
Pokud chcete mít smoothie s kiwi extra osvěžující, použijte mražený banán nebo přidejte několik kostek ledu. Do nápoje můžete přisypat lžíci chia semínek pro zvýšení obsahu vlákniny. Jestliže dáváte přednost veganské verzi, nahraďte jogurt rostlinným mlékem nebo kokosovou vodou. Med lze snadno vyměnit za javorový sirup nebo úplně vynechat, pokud je ovoce dostatečně zralé.
Zralé kiwi poznáte podle toho, že je na omak mírně měkké. Příliš tvrdé plody bývají kyselé, proto je nechte pár dní dozrát při pokojové teplotě. Chuť nápoje můžete vylepšit také přidáním čerstvé máty nebo malého kousku zázvoru.
Mohlo by se vám líbit také
pepřová omáčka,
předkrm se studeně uzeným lososem nebo
treska s mladým zelím.
