Proč se smoothie s pomerančem vyplatí
Toto smoothie s pomerančem obsahuje velké množství vitamínu C, který podporuje vaši imunitu. Díky kombinaci s banánem získáte také draslík a vlákninu pro lepší trávení. Domácí příprava vám dává plnou kontrolu nad obsahem cukru a čerstvostí surovin. Je to mnohem zdravější alternativa k běžným kupovaným džusům z obchodu.
Jednoduchá příprava smoothie s pomerančem
Příprava surovin: Oloupejte pomeranče a odstraňte z nich pecky i co nejvíce bílé části slupky, která bývá hořká. Nakrájejte dužinu na menší kousky a banán nakrájejte na kolečka.
Plnění mixéru: Vložte nakrájené pomeranče a banán do nádoby mixéru. Přidejte bílý jogurt a zalijte studenou vodou, která pomůže vše lépe propojit.
Samotné mixování: Zapněte mixér na vysoký výkon a mixujte přibližně jednu minutu. Směs by měla být krásně hladká a bez větších kousků ovoce.
Servírování: Hotové smoothie s pomerančem ihned nalijte do připravené sklenice. Pokud chcete nápoj ještě studenější, můžete před mixováním přidat pár kostek ledu.
Další tipy pro smoothie s pomerančem
Pokud chcete mít smoothie s pomerančem více osvěžující, použijte ovoce přímo z lednice. Do nápoje můžete také přidat špetku mleté skořice nebo kousek čerstvého zázvoru pro ostřejší chuť. Pro vyšší obsah bílkovin lze přidat lžíci chia semínek nebo ovesných vloček.
Jestliže jsou pomeranče příliš kyselé, můžete nápoj osladit lžičkou medu nebo javorového sirupu. Vodu lze nahradit kokosovou vodou pro exotičtější nádech. Toto smoothie s pomerančem je nejlepší konzumovat hned po přípravě, kdy má nejvíce živin.
Mohlo by se vám líbit také
těstoviny s červeným pestem,
tuňákový salát s fazolemi nebo
pečený vepřový bůček v troubě.
