Proč se zelené smoothie snadno připravuje
Příprava tohoto nápoje je velmi rychlá a zvládne ji úplně každý. Zelené smoothie obsahuje vlákninu, která pomáhá zasytit na delší dobu. Všechny suroviny se zpracovávají v syrovém stavu, takže si uchovávají maximum prospěšných látek. Je to ideální nápoj pro ty, kteří chtějí lehce doplnit energii bez těžkého jídla.
Zelené smoothie krok za krokem
Příprava surovin: Nejprve si omyjte jablko a listy špenátu pod tekoucí vodou. Banán oloupejte a jablko zbavte jádřince, ale slupku klidně ponechte pro více vlákniny.
Krájení: Ovoce nakrájejte na menší kousky, aby se mixéru lépe pracovalo. Špenát můžete nechat vcelku, pokud máte dostatečně výkonný přístroj.
Mixování: Vložte všechno nakrájené ovoce a špenát do nádoby mixéru. Přilijte studenou vodu, přidejte med a trochu citronové šťávy pro svěží chuť.
Dokončení: Mixujte na vysoké otáčky, dokud nebude zelené smoothie úplně hladké a bez kousků listů. Nápoj ihned rozlijte do připravených sklenic a podávejte.
Nejlepší tipy pro zelené smoothie
Pokud chcete mít nápoj ještě více osvěžující, přidejte do mixéru několik kostek ledu. Zelené smoothie můžete obměnit použitím hrušky místo jablka nebo přidáním kousku čerstvého zázvoru pro ostřejší chuť. Jestliže dáváte přednost krémovější konzistenci, nahraďte polovinu vody neslazeným mandlovým mlékem.
Špenát lze také nahradit polníčkem, který má jemnou oříškovou chuť. Smoothie je nejlepší vypít hned po umixování, aby neoxidovalo a neztratilo barvu.
Podívejte se také na
domácí kuřecí nugety,
teple uzený losos nebo
estragonová majonéza pro další inspiraci.
